【Luminaコラボ企画】湯の丸合宿第３弾　太田麻衣子コーチと泳ぎ込み　9月25-27日

GMOアスリーツパーク湯の丸でトップアスリートと同じ環境でトレーニング合宿

※開催日に非常事態宣言発出中の地区から参加される方は、ワクチン2回接種、またはPCR検査（おおよそ3日程度前の検査）が必要となります。

第３弾はトップレベルのスイムでオリンピックディスタンスからロングまで活躍中の、太田麻衣子コーチによる、スイム泳ぎこみを行うトレーニング合宿、「スイムプラン」です。

太田コーチと一緒に、湯の丸一帯のライド、ジョグ、メインのスイムトレーニングを行います。スイムでは、泳ぎ込みだけでなく、基礎～オープンウォータースイム（OWS）にも役立つトレーニングも行います。

GMOアスリーツパーク湯の丸紹介動画

施設紹介動画
https://youtu.be/nAK6epTd8Eo

【競泳日本代表】東京オリンピック金メダリスト大橋悠依選手インタビュー動画
https://youtu.be/yNWAAr2OQ8k

概要

■日程　９月25日（土）－27日（月）　

■指導　太田麻衣子

■テーマ　スイム泳ぎこみ合宿

■合宿参加費　2泊3日：30,000円（税込）　1泊2日22,000円（税込）
※別途宿泊費がかかります。

■宿泊先
湯の丸ビレッジ別館

■送迎
上田駅より送迎ありご希望の方はご連絡ください。

■宿泊費　10,000円（1泊）20,000円（2泊）
→ふるさと納税で、宿泊費が実質2,000円の負担！

■募集人数　20名

■スケジュール（予定）
9月25日（土）
12:00　湯の丸温泉集合
12:30‐16:00　バイクライド60㎞程度
16:00‐16:30　ジョグ
17:00‐18:30　スイム
19:00　夕食　

9月26日（日）
7:00　朝食
9:00‐15:30　バイクロングライド
16:00‐16:30　ジョグ　
17:00‐18:30　スイム
19:00　夕食

9月27日（月）
7:00　朝食
8:00‐10:00　スイム
10:30‐12:00　ジョグ
12:00　合宿終了

【内容】

スイム
①楽で疲れないフォームの習得
②3つのドリルで速くなる！徹底練習！
③合宿の最初と最後にフォームチェックを実施して、合宿成果の確認

9/25（土）
・柔軟性・可動域を上げる筋膜リリース＆ストレッチ、体幹トレーニング
・フォームチェック（合宿前のフォーム）：
　快適ペースでタイム、ストローク数、心拍を確認
・楽で疲れないフォームの習得
・推進力を高めるストローク作り
・インターバルトレーニングで泳ぎ込み（3本×数セット行い、各セットでテーマを持って泳ぐ）

9/26（日）
・前日の復習
・OWSスキルアップ！疲れないヘッドアップのやり方を習得！
・100mのインターバルで泳ぎ込み（泳いでいる間に個別アドバイス）

※9/27参加できない方はインターバル中にフォームチェック

9/27（月）
・フォームチェック（合宿後のフォーム）：
　快適ペースでタイム、ストローク数、心拍を確認
・レースをイメージした状態での時間泳orインターバル

バイク
9/25または、26のライド前にホテル前で乗り方のアドバイス（姿勢、ペダリングなど）約30分

ラン
トラックまたは800mクロカンコースにてJOGなど

雨天時
セルフケア、身体作り、トレーニングの組み立て方などの座学

＜Lumina トライアスロン合宿コロナ対策につきまして＞

新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして合宿の開催を行っていきたいと思っています。
ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。
少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。

【参加条件】
〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。
・風邪の症状（くしゃみや咳が出る）や37.5度以上の熱がある方。
・強いだるさ（倦怠感）や息苦しさがある方。
・咳、痰、胸部不快感のある方。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。
・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。
〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。
〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

※下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

【実質2,000円】ふるさと納税の控除を受けることができます

このページからの申し込みは、長野県東御市にふるさと納税することになり、実質2,000円の負担で宿泊できます。

ふるさと納税とは、寄附額のうち2,000円を越える部分について、所得税と住民税から控除される制度です（一定の上限はあります）。
例えば、69,000円のふるさと納税を行うと、2,000円を超える部分である67,000円（69,000円－2,000円）が所得税と住民税から控除されます。

※年収に応じて、受けれる控除の上限があります。総務省ホームページよりご確認ください。
https://www.soumu.go.jp/main_sosiki/jichi_zeisei/czaisei/czaisei_seido/furusato/mechanism/deduction.html

手続きフローについて

＜手続きフローについて＞
１、ふるスポ！本ページで申し込みコースを選んで「寄附する」をクリックします。

２、ふるさと納税申込入力フォームから寄附申込情報を入力します。

３、GMOの決済ページからクレジットカード情報を入力、決済完了メールを受信し、決済完了です。

４、後日、ふるスポ！運営のSports Local Actより宿泊予約内容をお送りいたします。

５、予約内容メールを当日宿泊時にご提示ください。

※予約内容メールが宿泊証明となります。当日まで大切に保管してください。
※開催中止の場合も含め、寄附申込後のキャンセル・返金はできかねます。
開催が中止になった場合でも、ふるさと納税の控除は受けることができ、東御市のスポーツ振興に活用させていただきます。

※決済完了メールが届かないなど不具合はふるスポ！へお問い合わせください。info@sports-l-a.com